Kabardanberita.com - Kondisi kesehatan sering dikorbankan dengan berbagai aktifitas yang harus dijalani seperti tuntutan kerja dari kantor atau lembur mengerjakan tugas yang menumpuk dari sekolah atau kuliah. Akibatnya sebagai anak muda yang mempunyai kegiatan padat, tanpa disadari akan terlibat dengan penyakit maagh atau insomia secara perlahan.
Bagi kamu penderita penyakit insomia, jangan mengambil langkah terburu-buru dengan membeli obat tidur. Karena dengan mengubah gaya hidup penyakit insomia akan sembuh dengan sendirinya. Termasuk mengubah pola makan sehari-hari agar makanan dan minuman yang masuk keperutmu menjadi lebih teratur dan terkendali. Berikut adalah beberapa resep alami yang dapat kamu coba agar tidur malammu menjadi lebih nyenyak dari biasanya.
1. Makan Malam Dengan Roti Yang Dilapisi Slai Kacang
Biasanya rasa lapar akan membuat seseorang sulit untuk tidur pada malam hari. Cara mencegahnya dengan memakan roti pisang yang dilapisi dengan selai kacang. Karena pisang mengandung enzim triptopham yang menstimulasi serotin dan hormon tubuh yang membantumu tertidur dengan nyenyak. Roti pisanb yang dipadukan dengan selai kacang akan menjamin dan membuat perutmu kenyang.
Cara Membuat Roti Pisang Lapis Selai Kacang
- Siapkan 1 buah pisang ukuran besar, 3 sendik makan selai kacang, dan dua lembar roti tawar
- Oleskan selai kacang pada lembaran-lembaran roti tawar.
- Potong buah pisang itu menjadi beberapa bagian
- Taburkan beberapa potongan pisang tersebut diatas roti yang telah dibaluti dengan selai kacang.
- Potonglah roti tersebut menjadi beberapa bagian dan hidangkan.
2. Minumlah Segelas Susu Coklat Hangat Sebelum Tidur
Sistem syaraf pusat tubuh dapat ditenangkan oleh kalsium dari susu sapi. Susu sapi dapat menstimulasi produksi hormon endirfin dalam tubuh yang dapat menmbantu tidur lebih nyenyak.
Cara Membuat Segelas Susu Sapi Coklat Hangat
- Siapkan 1 gelas susu sapi
- Tambahkan 3 sendok teh bubuh kakao (coklat)
- Campurkan 1 gelas susu sapi dan 3 sendok teh kakao sampai merata dalam sebuah gelas
- Tanbahkan 1 sendok teh madu sebagai pemanis alami
- Kamu juga bisa menambahkan 1/4 gelas teh chamomile, karena teh chamomile memberikan efek tidur nyenyak
3. Siapkan Tumis Brokoli Campur Fillet Tuna Sebagai Menu Makan Malam Anda
Brokoli dan fillet tuna adalah menu yang pas untuk resep makan malam Anda. Karena ikan salmon dan tuna mengandung hormon melatonin yang dapat merangsang rasa kantuk dalam otak.
Cara Membuat Tumis Brokoli dan Fillet Tuna
- Siapkan 1 mangkuk medium berisikan brokoli, 1 siung bawang putih, 1 sdt kecap dan minyak ikan, 1/2 minyak goreng siap, dan fillet tuna
- Nyalakan kompor dengan api medium dan jangan terlalu panas
- Tumis bawang hingga menghasilkan aroma yang harum
- Tambahkan brokoli yang telah disiapkan dan tumis selama 3-4 menit
- Tambahkan fillet tuna kedalam wajan dan tumis bersamaan dengan brokoli
- Tambahkan minyak ikan dan kecap secukupnya
- Tumislah semuanya sampai matang
- Kemudian hidangkan
4. Tumis Kankung Sebagai Menu Makan Malam Anda
Kangkung adalah menu makanan yang akan membuatmu mengantuk alami.
Cara Membuat Tumis Kangkung dengan Bumbu Pala
- Siapkan 2 ikat kangkung, 1 gelas air, 2 genggam daun seledri, 1 butir buah pala, dan madu
- Potong-potonglah kangkung dan daun seledri sesuai selera Anda
- Cucilah kangkung, daun seledri
- Didihkan tiga gelas air diatas kompor
- Setelah airnya mendidih, masukkanlah kangkung, daun seledri dan pala kedalam air yang telah mendidih
- Tunggulah sampai airnya menguap menjadi satu gelas
- Tambahkan madu secukupnya agar menu tersebut mempunyai cita rasa
- Makanlah dengan menggunakan nasi begitu saja sebagai sup
Itulah beberapa resep menu makanan yang akan menghilangkan kebiasaan tidak bisa tidur malammu ( insomia ). Semoga resep ini dapat membantumu mengatasi masalah insomia mu ya kawan.
Posting Komentar